建议在用餐1小时后饮水，因为1小时食物消化高峰期已过，此时喝水对消化功能的影响不是很大。
边吃饭边喝水或是餐后马上喝水会冲淡消化液，食物的消化速度会减慢，导致患者出现消化不良症状，例如腹胀、嗳气等。因此，建议餐后1小时以上再饮水，也可以饮用山楂水，或淡茶叶水，可以增加胃肠蠕动，有利于食物消化，避免出现腹胀、嗳气等情况。
同时建议餐后1小时进行适量运动，可以加速胃肠蠕动，有利于食物消化吸收。对于游泳、打球等比较激烈的运动，建议餐后2小时再进行。餐后马上进行运动或者饮水，会造成消化道负担，久而久之会出现消化不良等情况。